• 怀孕4个月了,为什么每天晚上睡觉感觉腰酸背疼

              1、增加枕头:适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部,放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

              2、洗一个舒服的澡:睡前洗一个舒服的澡能使全身放松,有一定的催眠作用。

              3、睡前坚持聆听胎教音乐:音乐可以使人放松,催眠学上都应用了音乐来治疗失眠患者,可见音乐对睡眠的重要性。但值得注意的是,并不是所有的音乐都适合孕妇和胎儿聆听。

              4、放松心情:怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着,可以看看报纸看看书或听听轻音乐。

              5、白天少睡:白天睡太多,晚上就容易失眠,所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象,白天尽量少睡。

              6:孕妇在睡前不宜喝太多的水或者汤,避免晚上出现尿频的情况,影响睡眠。

              7:其实无论是谁,无论你睡前如何准备,都会有失眠的时候。你努力入睡却怎么也睡不着。这时你还不如干脆起床,做点事情。可以读读书,听听音乐,看看电视,写写信或电子邮件什么的,但不要做令你兴奋的事。这样一段时间过后,你就会因劳累而自然入睡了。

              温馨提示:建议孕晚期的妈妈提前给自己预定一位月嫂,让自己科学舒适的度过月子期,以最佳状态和宝宝一起开始新生活。


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