第一，多学习，多看书。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，平时多看书，看得多了，你就懂得多，慢慢地，你看过的书，就会成为你的智慧。不管在什么时候，都不要忘了学习，多去学习一下别人怎么说话，怎么思考问题，自己总结出知识体系，首先进行模仿，模仿得多了，就会成为你自己的东西，慢慢地，你就会变成一个有情商和智商的人了。

第二，在实践中多看，多观察。平时我们的生活中，总会遇到这种人，他们左右逢源，跟什么人都有话说，能够接上别人的话，你遇到这种人，你就要多听，多分析，看看人家是怎么跟人交流的，如果是你，你会想到这种回答别人吗？你看得多了，听得多了，自己也变得有情商了。

第三，说话做事前，想好再说。很多时候，我们在说话做事前，都是不假思索的，这就会导致我们的说话做事有时候会显得无脑。每次遇到这种情况，我们要多想三步，就是你要思考别人会怎么问你，如果问到你，你要怎么打，你平时养成这种习惯，那么，遇到突如其来的问答，你就不会慌。

第四，不能急于求成，慢慢学习。没有谁是天生的有智商和情商，除非生来就是天才或智障，不然大家差别不大，都是后天的刻意练习。这种事情，需要多去经历，多去学习，不是一蹴而就的事，只要有心，能坚持，善于学习，你也可以。加油。

总之，情商和智商太低，你可以多看书，多学习，多交厉害的朋友，多实践，平时多思考，多总结，慢慢地，你就会越来越好，拥有不错的的情商和智商。加油。