人人都知道要关爱生命，关注健康，那么在现代社会生存高压力、环境高污染、食物不安全等等不乐观的因素下，要注重生活，养成健康的生活方式，才能摒弃不良习惯。因此，要养成一下7点健康生活方式；
1：要合理膳食。俗话说“病从口入”，70%的病都是吃出来的，所以平日生活中一定要注意饮食，吃的种类越多越好，量越少越好。多吃蔬菜、水果和薯类，鱼、蛋、肉类适量；多吃清淡少吃油腻辛辣食物；以谷类为主，粗细搭配。
2：要戒烟限酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统，人体吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降，同时吸烟易导致呼吸道疾病，心脑血管疾病，肺癌等等，而且被动吸烟害处更大。适量饮酒，且应避免空腹饮用。
3：要适量运动。适量运动是针对运动量而言的，所以这个要因人而异。比如：当你在运动时心率不要超过你正常心率的30%左右（正常人心率在60—90次/分，你运动时心率在78-117次/分左右就可以了）。如果你觉得这个计算起来很麻烦，也可凭感觉，比如感觉有些热，开始出汗了，就证明你达到适量运动了。
4：要注意心理平衡。在现实生活中不如意的事总是难以避免，如果不能泰然处之，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病，而且坏情绪易破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。所以生活、工作中非原则问题无需过分坚持，要懂得欣赏自己所拥有的，时刻提醒自己要保持轻松愉悦的心情。
5：要保持充足的睡眠。睡眠是消除身体疲劳的主要方式，好的睡眠不仅能有效保护大脑、加速体力恢复，还能增强机体的抵抗力、延缓衰老、促进长寿。同时，现代医学中也常把睡眠做为一种治疗手段，帮助患者减轻痛苦。
6：要保持标准体重和腰围。人体健康的变化经常反应在体重上，过重或过轻都表示机体可能有潜在或正在进行中的健康问题。而英国一位教授发现腰围粗的人发生早死几率要比正正常人高出两倍粗。男性标准体重(kg)＝身高(cm)－105，女性标准体重(kg)＝身高(cm)－100；男性标准腰围＝身高（cm）÷2－11（cm），女性标准腰围＝身高（cm）÷2－14（cm）。
7：健康源于平衡。生活中、工作中无论面临多大的压力，都必须保持良好的心态平静面对，同时辅以适当的运动和科学的饮食让身体保持最佳状态应对种种压力。
健康成长的方法有哪些？
做父母不仅需要细心爱心，还需要智慧，我们也都做过孩子，所以很多时候，你往往不是做不到，而是想不到。下面我为大家介绍几件父母必知的宝宝呵护常识。 注意宝宝活动居室的安全 保持地板不滑，因为宝宝的步态很不稳定，走起来头重脚轻很容易摔倒。如果碰到带尖或棱角的物品就很危险，家里的这些地方都要安置防护用品，以防发生意外；在家里为宝宝专门准备一个空旷的地方玩耍，周边的家具要固定好，以免宝宝拉、拽或攀爬时将其弄倒，砸伤宝宝；小床、桌子、椅子都要远离窗户，10个月的宝宝攀爬能力很强，一不留神便有可能爬到窗户边，搞不好就会掉出去。 为宝宝选一双合适的鞋 10个月的宝宝逐渐能扶着栏杆站起来了，平时喜欢在大人的腿上跳来跳去，这时妈妈最好为宝宝选择一双合适的鞋，这样有助于宝宝更好地学站、学走路，鞋的大小要适宜，太大或太小都会影响宝宝活动；太大的鞋宝宝一活动就掉下来；太小的鞋会挤压宝宝的脚，影响血液循环；通常，软底布鞋或粗毛线编织的鞋较适合这么大的宝宝穿，鞋帮稍稍硬一些，保护宝宝的踝关节。 帮助宝宝学会独自站立 在宝宝的生活区安置小栏杆，妈妈可以在不同的位置用宝宝喜欢的玩具逗引，试图让宝宝扶着栏杆迈步；一开始妈妈可以让宝宝靠着墙站，两条小腿分开，后背部和小屁股贴着墙，脚跟稍离开墙壁一点。然后，妈妈用玩具引逗宝宝，让宝宝兴奋地晃动身体，以此增强身体的平衡感；待宝宝逐渐适应了，心理上也不害怕了，妈妈扶住宝宝的腋下帮助站稳，然后轻轻松开手让宝宝尝试一下独站的感觉。 不宜给宝宝睡软床 宝宝的身体正在快速生长发育，包括脊柱也正在逐渐形成正常人体应该有的3个生理弯曲，可是宝宝的骨骼中有机质含量多，而无机质含量相对较少，因此非常有弹性，也很柔软，不容易发生骨折；但如果经常让宝宝睡在比较软的床上如弹簧床，就会影响生理弯曲的形成，导致胸曲、腰曲的曲度变小，久而久之形成驼背、漏斗胸；可以给宝宝睡木板床，或既有弹性又不软的棕绷床，这样的床可以使脊柱处于正常的生理弯曲状态，不影响宝宝的脊柱发育。 不要过分限制宝宝使用左手 人的手的动作是受大脑两个半球控制和支配的，大多数人都习惯于使用右手做事情。但在生活中，有一部分人却习惯于使用左手，包括宝宝在内。因此，有些宝宝从婴幼儿时期就有了左撇子或右撇子的相应表现，如用左手拿积木，吃东西或抓物，别人给递东西时总是伸出左手去接；过分在意或加以限制，就会影响宝宝用手去探索世界，认识世界，不仅影响宝宝的创造力发展，还容易影响宝宝的心理健康。 应对宝宝的便秘现象 如果是食物过于精细引起的便秘，需要在宝宝的食物中添加一些青菜，如菠菜、芹菜、卷心菜及香蕉、苹果等水果；很多宝宝不喜欢蔬菜的口感，妈妈可以把蔬菜剁成碎末做成蔬菜粥、小包子、小馄饨给宝宝吃，这些食物会刺激肠蠕动，促进排便；宝宝排便困难时可以给宝宝喝一点蜂蜜水，一般来讲食用儿童蜂蜜还是比较放心的。如果宝宝排便非常费劲，也可以试着在肛门使用一下小儿开塞露。但这种方法只是权宜之计，不宜经常使用。 让宝宝养成良好的进食习惯 不要以为宝宝小，就忽视烹调食物的色、香、味，这样不会引起宝宝对食物的兴趣。注重食物的色、香、味会刺激宝宝的食欲，提高进食兴趣；由于宝宝的乳牙还没有长齐，咀嚼能力弱，食物要注意做得软烂一些，便于宝宝咀嚼和吞咽；鼓励宝宝进食多种食物，避免形成挑食、偏食的不良饮食习惯。每次进食前不要让宝宝吃过多零食，以免影响吃正餐
满意请采纳
