• 怎样快速提高网球技术?

              首先不要着急, 要对这项运动产生兴趣,这样的话效率会提高哦~


              【要提高击球的准确率~~所以推荐】:将球跑向空中,然后用球拍接球,再次打向空中,如此如此..这般这般.... 但是要注意颈部...应为头一直抬着,【脖子会酸的】...所以练一会,就要换


              【加强实战反应能力】:找一面墙,然后对墙打。


              不出3天你会发现别人的技术退步了~~~呵呵 祝您成功


                  爱继续沉沦

              网球怎么练

              我个人认为网球最好还是不要一个人练习!
              因为对于业余选手来说,没有正确的指导很容易养成不好的击球习惯,很容易把动作打坏!网球的动作真的很重要!

              如果你偏要一个人练习,那我觉得你要注意以下几点。

              动作——太重要了,你需要不时地纠正动作,你可以买台摄像机,把自己的动作拍下来。你最好不要模仿大师的动作,因为他们的动作都是在无数练习的基础上的。什么样的动作才是正确的?适合自己的,不别扭的,发力感觉顺畅的。切忌乱发力!这样会受伤。
              不要把自己想得太强,既要球速快又要上旋强这类的想法是没有意义的,扎扎实实把基本功练好。

              你可以买个发球机,在球场上自己练习,开始最好不要打墙!记住,打墙的频率比一般的击球快很多。

              脚步——步伐很重要,一定不要懒,网球是靠脚打的,一定要跑到位置

              以上大家说的你都可以参考一下,但真的建议你——不要一个人练,网球的乐趣是在比赛中,交手中得到的,水平也是交手才能提高了。

              网球初学者怎么学网球啊?

              网球新手第一步:闭眼放松练发球
              1、 闭上你的眼
              一旦你形成了良好的发球姿势,那么要做到每一次都将球抛到相同的位置,这一点非常关键。每次发球的时候,你都可以把眼睛闭上,因为每次球都应该落在相同的位置。
              2、 击球、 击球
              要发出有力的球关键在于在击球前尽量把手臂轮成圆圈,抛起球后,把球拍举到头的后方。这样会增大挥拍的幅度,幅度越大,击球的力量也就越大。发球的时候应该用身体的大肌肉群。问一问桑普拉斯、贝克尔或伊万尼塞维奇他们的力量是从何而来?他们会说是从他们的腿部、臀部和肩部而来。
              3、 一如既往
              当你练球的时候,每次都应该做在相同的预备发球动作,就象每次比赛之前所做的那样。拍击几次球,双手同时举起到预备姿式。无论你的手举得是高是低、拍了多少次球都没有关系,只要象你每次比赛之前所做的那样,每次都这样做。这是为了通过动作的重复来培养一种良好习惯。如果你不重复练习相同的动作,那么在比赛中你就无法运用这些动作。
              4、 大力击球
              你是否也期望能发出更有力的球?那么你必须遵循以下两点:
              1)放松。在大力击球前,多数球手都会把肌肉绷得很紧。你应该尽量让你的胳膊和手放松。
              2)要用全身的力量。转动你的臀部和肩部,增加腿部的蹬力,这样在击球时才能获得更大的力量。不能只用手臂的力量。发出高质量的球要求身体的各个部分都协调发力。

              网球初学者怎样训练体能?

              阶段一:球感培养
              在开始接触网球的最早几个小时,应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作,这样做的效率会高很多。
              练习一:颠球 将球向上托起,并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意,感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。
              目标:连续颠球50次。
              练习二:拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面,当球弹起时,将它压下。重复进行。
              目标:连续颠球50次。
              练习三:近距离弹球 从现在开始,你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方,另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意,击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。
              目标:连续击打30个来回。
              阶段二:近距离对打
              以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线,边线指发球区的边线。
              1.正手动作
              握拍:右手半西方式握拍,左手伸出以保持平衡。
              拉拍:将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。
              击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方,高度在腰部以上肩膀以下。
              挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。
              随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,直到球拍到达图片所时示位置。
              站位:在拉拍时,将左脚向右前方踏出,形成这样的站姿。重心略微*近前脚。
              2.反手动作
              握拍:双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。
              拉拍:将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。 击球点:击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方,高度在腰部以上肩膀以下。
              挥拍:挥拍时将球拍从下往上,从后往前绕身体挥击。
              随挥:当球拍接触球后,让挥拍的惯性带着球拍继续运动,直到球拍到达图片所时示位置。
              站位:在拉拍时,将右脚向左前方踏出,形成这样的站姿。重心略微*近前脚。注意保持平衡。
              3.要领
              手腕:与羽毛球乒乓球不同,网球中手腕基本固定不动,尤其在初学阶段。如土,手腕在击球瞬间保持这样的姿势。
              手肘:手肘贴近腰部,避免手臂往外伸展。
              眼睛:盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。
              腿:仔细调整自己的位置。


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