阶段一：球感培养
在开始接触网球的最早几个小时，应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。
练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。
目标：连续颠球50次。
练习二：拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。
目标：连续颠球50次。
练习三：近距离弹球 从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。
目标：连续击打30个来回。
阶段二：近距离对打
以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线，边线指发球区的边线。
1.正手动作
握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
拉拍：将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。
击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。正手击球点在身体右前方，高度在腰部以上肩膀以下。
挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。
随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。
站位：在拉拍时，将左脚向右前方踏出，形成这样的站姿。重心略微*近前脚。
2.反手动作
握拍：双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。
拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。 击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。
挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。
随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。
站位：在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿。重心略微*近前脚。注意保持平衡。
3.要领
手腕：与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。如土，手腕在击球瞬间保持这样的姿势。
手肘：手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。
腿：仔细调整自己的位置。

怎样练习网球

首先,买只合适的球拍,推荐esports的,网站报价240,淘宝150左右就可以买到,让店家送吸汗带,送包,送避震,送球.购买天龙628的网球,10元3个. 然后,网球入门.你可以去买本书自己看,网上找教学视频,最好让会打的人帮你纠正动作,当然去报个初级班300-400元,10小时以上是最理想的.(尽量让老师给你多喂球) 重点要看,东方式握拍正手,双反,侧身击球,重心放低,击球点在腰部,击球时重心前移,拍面垂直,完成动作(随挥) 平时要注意培养球感,动作未定型时,可以垫球,一次高一次低,控制力道,击球点在球拍的甜区(可以容易的感觉到甜区击球没有很打得震动 敲墙在学期初起对于动作的掌握帮助不大,正确的敲墙练习是,是为了练习控制球的能力,要求姿势一定要正确. 学习网球最好的办法,就是让人喂球给你,并纠正你的姿势,所以还是请老师比较好 另外,那些带皮筋的球不能买,超市的网球不能买,不是一次成型的拍子不能用,不要浪费钱.