首先，每学期选多少素质课，学校没有限制，根据信息你应该是文科类专业。你可以在这个寒假一次选两门、三门素质课都行。总学分凑够144学分，别烧了，不然到时候会很麻烦。另外，科技素质课选修的时候，你可以尽量安排在周末，甚至可以课时冲突一点点，这样就能少上课了，反正60分万岁，不过科技素质课一般都在80分以上了。祝你好运，作为学长，告诉你，放心选吧，没有这个限制的。

大学里，选修课要求在四年培养计划要求范围里的才有学分，

这个不着急，毕业的时候教务部门会清理。