一岁宝宝晚上睡觉不踏实出现从几个方面去排除，如果不确定是哪个原因，就先一一排除，这样就能够逐步观察孩子，并解决睡眠问题。睡眠问题很重要，务必要重视起来。

1、排除是否穿太多，室温温度过高。孩子天生体温比大人要高，所以如果晚上穿的太多，孩子也容易睡不安稳，通常刚睡着2小时内出汗是正常，超过2小时出汗就可能是太热了。即使不出汗，摸手心脚心都很热，也是可能穿多了。室温过高也是这个道理。一般情况，睡觉最好开点窗进入新鲜空气比较好。

2、是否睡前一小时还喝奶或进食其他。睡前进食容易加重孩子的肠胃负担，有些孩子消化能力好，是没有问题，如果孩子脾胃功能不好，睡前一小时进食，晚上容易出现睡不踏实，大多表现为翻滚，趴睡或者磨牙。可以通过减量或者稀释或者停喝奶来解决这个问题。

3、白天是否玩的太兴奋。或者是否有受过惊吓。如果睡前一两小时太兴奋，孩子的神气收不回来，也容易晚上睡不安稳。另外，白天孩子的养育限制太多，对孩子的探索进行控制担忧，孩子发脾气哭闹都不同意，这样，也容易白天表达不完整的情志，晚上表现出来。

4、睡前可以按摩小天心，帮助孩子睡眠稳定，也可以敲打大腿内外侧几分钟，帮助孩子进入安稳的睡眠。顺时钟揉肚子200下也可以。