不知道你们发现没有，二胎远比一胎恢复的慢很多！

我有很多宝妈，他们很多都是二胎，都给我抱怨过，二胎好难恢复，也好难瘦下来！明明一胎的时候很快肚子也小了，也没有感觉到腰疼啊，什么耻骨疼之类的毛病，二胎就不一样了，经常腰疼，肚子也一直不小，一坨坨的肉

其实这是很正常的，大多数女性二胎可能都会在30岁左右，有的呢可能会更年长一些，这时候身体机能本身都会比年轻时弱了一些。恢复也就比较慢！

所以二胎怎么才能更好的恢复呢！

教大家4个步骤，也是最基础的恢复锻炼哟！宝妈们，可以借鉴，一起学习哦

第一步学会呼吸！腹式呼吸

第二步盆底肌锻炼

第三步腹直肌闭合锻炼

第四步骨盆保养

基础锻炼，大家可以根据自己的状态选择练习哦，顺产妈妈恶露结束开始练，剖腹产妈妈伤口恢复好开始打卡

做好前期准备工作，等你差不多哺乳期结束了，可以加一些力量训练，臀腿的练习啊等等！

不管二胎还是一胎都要好好爱护自己