怀孕初期也就是1-3个月

是身体反应最明显的时候。

但是这个阶段，能量需求并未增加，不要大补特补：

此时大补只长肉不长胎，维持正常饮食即可。

-怀孕0-3个月补什么？-

补铁：天天有红肉，每周1次动物血或肝脏

补碘：碘盐+每周1-2次富碘海产品

补叶酸：每天口服叶酸补充剂400μg+新鲜蔬果※ 孕吐严重时，保证主食

1、补碘身体对碘的大量需求将持续至哺乳期结束；碘的需要量增加，是未怀孕时的2倍。

使用碘盐之外，每周吃1-2次富含碘海产品，比如紫菜、海带、贝壳类、海鱼等等。

2、补叶酸

孕早期对叶酸的需要量也有所增加。

口服合成叶酸，配合天然叶酸（蔬菜水果）服用，吸收效果更好。

之前评论中有妈妈问到，铁和叶酸一起会相互影响不好吸收？

在这里再说一下，大家不用担心~~~

1、叶酸和铁并不会相互影响吸收效率，同时富含叶酸和铁的复合维生素非常多

2、叶酸并非只有孕早期需要补充，整个孕期都需要

3、如果孕早期发现有贫血而补铁无效要及时就医，贫血的原因并非只有缺铁一种

3、补铁每天有红肉，每周1次动物血或肝脏

4、孕吐严重者，优先保证主食孕吐严重吃不下东西的，不必过分强调平衡膳食，吃能吃的食物，少食多餐；肉可以少吃两口，但主食尽量要保证，防止大量酮体生成，影响宝宝神经发育。

服用膳食补充剂，补充一些B族维生素，有利于缓解孕吐；如果实在吐的太厉害，要去看医生。

送大家一张怀孕各阶段补充表，

想知道各个阶段具体怎么吃，

孕期多种维生素怎么补充，

可以关注我们呀~