• 4个月孕妇食谱大全?

              怀孕中期,也就是孕4~7月是胎儿骨骼、肌肉生长发育较快的时期,故应多摄入营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以防孕妇便秘。

              另外,孕妇要多吃坚果类和植物性食物,里面含有的不饱和脂肪酸、多种矿物质是胎儿大脑和神经发育不可或缺的物质。

              饮食中要逐渐养成少食多餐、口味清淡的习惯,尽量不吃生冷辛辣刺激油腻和加工类食物。

              4个月的食谱为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要,孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品早餐:米饭1碗,豆腐与海带汤1碗,鸡蛋1个;

              10点:橘子1个(含大量的维生素C)

              午餐:凉面1盘,番前鸡蛋酱;

              3点:牛奶1瓶、饼干几片晚餐:米饭2碗,海带丝拌菠菜,酱菜,胡萝卜豆腐汤1碗

              4-6个月胎教重点?

              4至6个月胎教非常重要,因为那时时候胎儿刚成形,正是身体和大脑发育最关键的时期,孕妇每天听音乐,孩子出生后活泼喜欢音乐,孕妇每天看书,孩子出生后大脑聪明,爱读书,我绩优异。

              孕妇爱运动,孩子出生后就喜欢运动,非常活跃,所以4一6个月胎教是重点。

              四个月的宝宝该如何进行胎教

              听音乐,让孩子的爸爸多和孩子说说话!
              就要把宝宝当成人来对话!

              怎样对四个月的胎宝宝做运动胎教?

              孕4月开始,胎盘稳定,所以孕妈妈可以开始进行适度的孕期瑜伽。孕妈妈练习瑜伽可以增强体力和骨盆、肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时加快血液循环,还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩身体内部器官的作用,还有益于改善睡眠,让孕妈妈健康、舒适,形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助孕妈妈进行自我调控,使身心合二为一。 瑜伽山立式 这是一个恢复身体活力和能量的姿势,可以增强孕妈妈的身体平衡感和稳定感。一些简单的瑜珈动作往往比复杂的动作对身体更有益处。 1双脚并拢站直,两脚大拇指、脚跟和脚踝互相接触(随着孕期推移腹部增大,双脚可以适当分开)。大腿内侧肌肉收紧,这时你会觉得臀部肌肉变得有力。 2进一步收缩臀部肌肉,继续收紧大腿内侧肌肉,身体可以前后或者左右摆动。 3保持这个姿势足够长的时间,然后慢慢睁开眼睛,抖动你的双脚。重复6~10次。


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