3个月之内都称为怀孕初期，在这段时间内，补充的营养与胎儿的健康和智力都有着至关重要的关系，因此，作为孕妇在怀孕初期，吃什么尤为重要。

怀孕早期，某些妊娠反应还比较明显，因此，孕妇的饮食调节要注意少食多餐的原则，同时要注意多喝水；多吃蔬菜、水果和一些清淡可口的食物。

而胎儿在怀孕早期脑和神经系统正在迅速的分化中，因此补充维生素（叶酸、维生素B12等）、蛋白质对于这个时间的孕妇而言十分必要。

孕妇在怀孕初期应该食用的食物有：

1、粮谷类食物：米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类

2、蔬菜、水果类食物

3、动物性食物：猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。

4、乳类和乳制品

5、含微量元素的食物：物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

为了保证胎儿获取足够的营养，怀孕初期的孕妇吃什么很重要。孕妇可以采用一些美食烹饪手法，让食物既美味又富含营养。

孕妇吃什么好

其实孕妇也不要特别要吃些什么的，只要同正常人一样每天保持均行饮食，

多饮些有益的汤水类，多吃水果同菜类，

不要吃用一些太过寒凉的食物，

当然两个人的营养肯定要比平时自己一个人要摄取多一些，

这样才能确宝到宝宝的健康成长，

多散步，多到室外吸收新鲜的空气，

同时也要保持心情开朗，生活要有规律等等，

这样你的宝宝就会健康成长的，

怀孕期间多吃什么对宝宝有益？

多吃苹果，我以前是一天吃三个，现在我的宝宝皮肤好白，多吃鱼虾，常吃点粗粮，三个月前口服叶酸片，还有扦牛奶不可少

孕妇食谱指南

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