下叉先练习软开度，竖叉后面脚弯起，先压前腿把前面的跟腱压开，后跨是把前面脚弯曲把后面压开，过段时间大概半个月后腰小朋友把脚慢慢伸直，这样才能不伤其筋骨。不能急。 是叫侧手翻，不叫侧滚翻。。。先交手是怎么放的单一做那个动作，再前点地踢后腿下手，把手下对了再往后，维持5堂课专门练习这几个动作，往后再操把、要求动作的规格要领。

你就想自己是周容发就行