持球，运球，控球
先把球感练出来，
感觉球好像粘在手上或是变小变轻了再开始练投篮上篮灌篮，

平时有空多跟别人打打场子，提高挺大的...
运球的话，我开始是在晚上没有灯的地方练习，然后闭上眼睛练习。还有就是要左右手一起练。
传球的话，在墙上画个圈，从不同的距离和角度朝那个圈扔球。
运球? 把球弹起来就好了,很难吗? 但是,所有表面上看来易如反掌的动作,要做得好,还得看你是否掌握要点而定.若能纯熟练习,保证让你愈来愈难守
.持球　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球 　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球　　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看三十秒内能完成几次。

6.膝部盘球　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8字形盘球　　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
最后补充一句，有一个练好运球的捷径，那就是练、练、练、再连、苦练、用心去练，不要以为那些运球大师都是无师自通，他们的成功背后积累的是他们数不清的汗水和失败。努力吧，苦练后的成功在等待着你，就让那些没有毅力的人来嘲笑刻苦练习的你吧，因为他也只有在那个时候能够笑你而已。