竖抱抬头训练 可以用竖抱的方法，让2个月左右的宝宝练习抬头。 ...
2、俯卧抬头训练 妈妈先让宝宝俯卧在稍有硬度的床上，防止物品堵住鼻子，影响呼吸，...
3、俯腹抬头训练 宝宝空腹时，将宝宝放在家长胸腹前，并使宝宝自然地俯在家长的腹部.

宝宝每天都要练习趴 （俯卧） 吗？ 一天多久， 有什么好处呢？

每天趴五到十分钟就可以吧，好处很多啊，可以锻炼宝宝的颈部力量，锻炼手臂的力量，为以后的爬行作准备啊，而且，经常趴着，脖子底下就不会淹了。