力量训练完了要放松一下。跑得时候也可以稍微慢一些，或者可以去慢悠悠的踩踩单车之类的。
我一般是先有氧跑个六七分钟，活动开了再练力量，结束之后慢悠悠的踩个单车或者跑步机上快走。最后拉伸。