每天训练结束后做适当的放松。说直白点就是按摩。一定要给肌肉放松的。不然会出现肌肉僵硬。影响第二天训练。腿也会变粗。有条件的话可以用热水泡一下。这样才不影响以后的训练。谢谢采纳。

一岁的孩子应该怎么早教

对于14个月的孩子来说，应该这样教：1、走得好：因为走是大脑控制下的全身运动。走路使小孩活动范围扩大，看到的东西、接受的刺激多了，同时解放了双手，使手可以参与各种活动，这些都刺激了大脑的发育。走，要求孩子用足跟着地走，如果发现孩子是用脚尖走或者走不稳，或抬高腿走，或一岁半还不会走，要找医生看看。 2、手合指尖的灵巧活动：这是练习拇指与食指的对捏动作，这对孩子今后的生活、劳动、学习、使用工具都很重要。因此要让孩子练习握笔、画画、插棍、捡豆豆、搭积木等等 3、训练与人交往能力：这时孩子会走了，又是模仿能力形成时期。孩子跟在妈妈后边，一边模仿、一边活动，边做模仿游戏，边练习说话，更要注意多和小朋友交往，这样可以形成亲密的人际关系，也能促使孩子语言发育得更好 4、使吃、睡、便规律化：这几方面的自理和规律化，是中枢神经系统发育成熟的表现，能促使孩子体格发育健壮和大脑正常发育。要在这个时期训练孩子会用语言表达吃、睡、便的要求，会用杯子喝水、会用勺子、会自己用手拿东西吃、会自己去小便，能控制大便。

怎样教宝宝更快的学会爬？谢谢！！

婴儿的学爬小技巧:“二抬四翻六会坐，七滚八爬周会走”这是宝宝大动作的发育过程，每个孩子都会经历这些阶段，看着宝宝一天天成长，父母在心里是怎样的喜悦啊。不过，现在孩子会爬的越来越少了。其实，宝宝的动作行为发育是需要成人有意训练的。以下关于训练宝宝爬行的小方法，可以给妈妈们参考。
方法一
1、 把家里的小席子卷成圆状。(席子有弹性，方便展开)
2、 让宝宝趴在席子上，将席子一边压在身下。
3、 妈妈推动席子，让宝宝随着席子的展开而朝前爬。
方法二
1、 宝宝爬在地上或床上。
2、 一个人在宝宝前面，一个人在宝宝后面。
3、 前面的人牵宝宝的右手，后面的人就推宝宝的左脚。牵宝宝的左手时，就推宝宝的右脚。
方法三
妈妈躺在床上，宝宝趴在一边，爸爸在妈妈的另一边，爸爸牵宝宝右手，妈妈推宝宝左腿，反之亦然，协助宝宝从自己的那边爬到爸爸这边来。
贴士：这几种方法都是先训练宝宝向前的感觉，父母要耐心，经常帮宝宝练习。多次训练后，宝宝就能自己朝前爬行了。每次练习成功后，父母要给宝宝鼓励或奖励，以保持宝宝对此的热情。
方法四
让宝宝趴在床上，用毛毯兜住胸腹部，爸爸把毛毯提起，妈妈推动宝宝左手、右脚，前进一步后，换推动宝宝右手、左脚，轮流进行，训练宝宝手、膝爬行，在训练中要注意适时休息，并要多给宝宝鼓励。可以在目的地摆放宝宝喜欢的玩具或物品，促使宝宝努力往前，并保持对这个练习的兴趣。以上方法你不妨试试，祝宝宝健康快乐！