步骤/方式1

练习抬头

家长可以选宝宝状态好时练习抬头，让宝宝趴着，家长在宝宝对面，用颜色鲜艳、能发声的玩具或镜子，逗引宝宝抬头，有助锻炼颈部、上肢和胸部力量。

步骤/方式2

练习翻身

家长会发现到了这个月龄，宝宝想要翻身了，甚至已经会从仰卧到侧卧翻身了，而家长也要在这个过程中帮宝宝多做锻炼。

练习翻身的方法：

让宝宝仰卧在床中间，家长手里拿着宝宝喜欢的玩具，在宝宝一侧逗引宝宝翻身；

刚开始可能会有些困难，不能很好的完成翻身动作，家长可以一手轻轻握住宝宝一侧的大腿，另一手握住宝宝臀部，给予宝宝一点外力，帮他扭转身体翻向一侧。

步骤/方式3

锻炼抓握能力

可以让宝宝躺在婴儿床或婴儿车上，上方悬吊些彩色小玩具，宝宝就会尝试去抓；还可以买个 音乐健身架，让宝宝经常躺在上面玩。

0-3月宝宝的发展特点总结？

1、能发育特征

①大动作：3月龄开始，宝宝有目的的运动，此前1月龄时特有的反射活动逐渐消失。头竖立时间延长，有时能转头向四周张望。

俯卧头能抬起来，两只手腕能支撑上肢，甚至可以挺胸抬头。躺着时能从仰卧位自动翻转到侧卧位。

②精细动作：醒来时可挥动小手，逐渐能长时间吸吮自己的手。有时能看着自己的手指，双手可接触在一起。看到物体会舞动手臂，企图触摸玩具。

手握玩具时会放进口里探索。

③视觉发育：较2月龄时视觉更加灵敏。

④听觉发育：较2月龄时听觉更加灵敏。

⑤语言发育：能逗笑，笑出声音来，会发出“啊”、“喔”等的声音，似与人交流。

⑥社会交往：宝宝知道喜欢和不喜欢。饿了、疼痛时宝宝大声啼哭，吃饱、满足和舒服时则手舞足蹈、尽情撒欢。

2、能力训练

①俯卧抬胸：宝宝的运动发育是连续性的，在他能够俯卧抬头45°后，颈部肌张力、双臂的力量都会逐渐增强，他会在俯卧时将头高高抬起并与床面成90°、头能保持稳定。

继而宝宝的前臂除了能支撑头部，还能支撑将肩部、胸部均抬起，头部稳定并能自如地向两侧转动，此时，家长可用玩具在不同的地方逗引他转头寻找。

②翻身(仰-侧)：3个月前宝宝主要是仰卧着的，也开始有了全身肌肉的活动。一定要注意不要将宝宝捆得象个蜡烛包，以免限制宝宝的活动，应该在适当保暖的情况下让宝宝能够自由地活动。

宝宝仰卧位时，家长可以用宝宝感兴趣的玩具在其前两侧逗引他，训练从仰卧位翻至侧卧位，每次课训练数分钟，每日训练数次。

3、认知、语言与交往

①视线转移：宝宝随着年龄的增长，眼睛越来越明亮，可以一下子注视到面前的玩具，并能灵敏追随。可以用2个玩具(或两个人)来逗引宝宝，让其先注视一个玩具(或人)，然后拿出另一个玩具(或人)，训练宝宝的视线从一个物体转移到另一个物体。

也可以在宝宝集中精力注视某一物体或人脸时，迅速移开物体或人脸，训练宝宝在注视目标消失时用视觉去寻找。

②喂奶时教孩子：早期教育是结合日常生活进行的。宝宝吃奶时大多是在觉醒状态的，妈妈要利用此时和宝宝交流。喂奶前可以说“宝宝饿了吧？

妈妈给你喂奶吃”等等。喂奶中，可以抚摸宝宝的小手、小腿和头部等，给宝宝哼些歌曲。宝宝吃饱时，也要和宝宝说话。想说什么就说什么，促进宝宝的能力发展和母子感情的交流。

③创造良好的环境：空气要清新，尽量开窗通风。夏天开空调，温度在25-28℃;冬季室温在18-22℃为宜。室内整洁，环境温馨，玩具要定时变换花样和调换位置，经常放优美动听的音乐或童曲，音量适宜，时间30-60分钟。

避免噪音。户外活动要现在空气新鲜、有绿植、人少的地方，让宝宝进行空气和日光浴。

④玩玩具：将玩具放在宝宝胸前20厘米的地方，摇动或弄响玩具，吸引宝宝注意力，逗引宝宝拍打、够取、抓握、触摸玩具;也可以在脚部上方、宝宝视线内，挂上带响声的玩具，逗引宝宝用腿蹬。

⑤语言：这个年龄的宝宝的发音会逐渐增多，应在宝宝情绪愉快的时候多与宝宝说笑、逗引宝宝发音，家里的人员都要多和宝宝说话，让其感受多种声音和语调，促进宝宝对语言的感知能力。

⑥生活与交往：强化宝宝的笑，可以促进其身心健康，利于体格生长和早期认知的发展。教会宝宝认爸爸妈妈，培养亲子感情。

可以在宝宝觉醒时，通过各种方式来训练宝宝。

4、异常信号：面对面逗引，3月龄的宝宝不会笑;卧位不能抬头45°以上;不会咿呀发声;仰卧位，头眼不能水平追视玩具移动180°。

出现以上情况，建议加强训练的同时找专业以上检查。