刚好今天写了这样一篇文章，刚刚发表了，直接就拿过来回答。

一

在我们所做的父母对孩子最烦恼和最期待的调查中，排列第一位的理所当然是“孩子自主学习的问题”，而第二位的就是下文将要展开的“孩子集中力的问题”（关于孩子自主学习的问题，我将另写文章着重讲述）。

幼小的孩子，没有集中力，在某种意义上是当然的事。

对我们大人来说，在学习工作时持续集中力也是很困难的。

那么，孩子的集中力究竟能维持多久呢？

幼儿的场合，能集中的时间只有数分钟，正确的说是“年龄+1分钟”的程度，最大也不会超过10分钟。

小学低年级的学生的集中力一般在15分钟左右（这是在没有人看见，听见的环境下的情况），最大也不会超过20分钟（这是在旁边有人看到，有着视线压力的情况下），所以课时45分钟对于低学年的孩子，在集中力持续上几乎是最苦难的。

（聪明的小学老师在上课15分钟后就会切换方式，通过游戏或者问答等形式来诱导孩子的集中力）。

小学高年级的学生，可持续集中时间可延伸到25分钟左右，中学生的30分钟是极限，而3岁幼儿的集中力最多也不会超过5分钟，一般的成年人，60~90分钟的持续集中力也已经是极限。

所以，父母一定要理解，对于孩子集中学习的时间，不能太过苛刻。

也就是说，父母明白怎么做—不是让孩子持续集中学习，而是要帮助孩子在仅仅数分钟的时间内，把一件事集中做好。

二

那么孩子的集中力不能持续的理由是什么呢？

年龄因素之外，最大的原因基本可以说成是手机和平板等数码产品的普及（游戏和看电视的时间长）。

除了游戏之外，孩子各种喜欢的玩具在旁的环境，也是孩子集中力不能持续的原因之一。

另外，环境以外的睡眠时间等的生活习惯，也是大大影响孩子集中力的因素，尤其是近年来，与过去相比，孩子越睡越晚，睡眠不足的问题相当深刻。

当然，睡眠不足的还有成人，睡眠不足会使血清素的荷尔蒙分泌量减少，而这个荷尔蒙不足的后果，就是招致人的烦躁和集中力低下。

还有，同样年龄的孩子中，集中力也会表现出非常明显的差异。

有些孩子，对于自己感兴趣的游戏，比如堆积木，会聚精会神地玩上很长时间。

这可能有遗传的一部分原因，也有孩子本身的个性性格的原因，还有孩子的好奇心和兴趣的原因。

但是，关系最深的则还是环境和生活习惯。

顺便说一下，老实巴交，不喜欢动，喜欢静的孩子，集中力也不一定会好。

三

要提升孩子集中力，父母要遵守以下4点：

* 给孩子营造容易集中的环境

* 让孩子过上规则正确的生活

* 即使孩子学习时不能集中，也不要迁怒与孩子，慢慢来

* 优先让孩子做自己喜欢的学习和事

特别是让孩子最优先做自己喜欢做的事，对于提升孩子集中力有着很大的效果。

父母无须强制，孩子自己试着就会做，而且孩子学习自己想做的事，于集中力的训练非常有益。

此外，对于孩子生活的环境和生活习惯，父母也要充分了解，比如：

1、孩子不能集中的环境：

1）孩子房间，家中经常散乱不堪，缺整理。

2）生活杂音很多的环境，比如电视，音响，门的开闭，冰箱，洗衣机等。

3）附近的嘈杂音。

4）夫妇的吵架声音。

5）训斥声，责骂声等的声音。

在这样环境中生活的矮子，集中力的培养会受到很大的影响。

孩子会时不时注意着外部的情况，会增加压力，长期这样甚至会让心情变得不安定起来。

另外，空间的湿度和温度也要注意，孩子学习最适的室温在21~25度，湿度的话，冬天在45~60%，夏天在40~55%最合适，利用家电等营造出良好的环境，对于提升孩子学习面的效率是很有帮助的。

2、对孩子的集中力产生坏影响的生活习惯：

1）不充分的睡眠。

2）偏食。

3）运动不足

4）不规则的生活时间。

每天的生活习惯会大大影响到孩子的成长。

特别是睡眠和营养，和孩子大脑的发达有着极深的关联。

另外，包含家人的习惯，时间的使用方法等的生活环境，也和孩子集中力的有无有着密切的相关性。

四

提升孩子集中力的方法：

1、和孩子一起，把每天必须要做的事全部写出来，List化，计划化，在完成这些事之间，一定要让孩子好好集中做，这时每天为孩子创造能集中的时间训练，当然，List上的事不要多，而且必须是先通过计算和观察得出的孩子能集中完成的时间和课题的量。

2、孩子完成学习任务后获得的成就感和达成感也是孩子能否坚持学，集中学的重要因素，特别是幼小的孩子会有很希望获得周围“认同”的心思，所以，对于完成学习任务的孩子，父母要大加赞扬，不啬赞扬，获得满足的孩子比较容易因为这种行为的积累而提升集中学的效果（但是有一点要注意，赞扬要多用在孩子的家庭学习上，而回家作业是孩子的必须任务，有学校和老师的压力在，某种意义上不能算真正的学习）。

3、孩子开始学习之前，先让孩子把可能扰乱集中力的东西整理整顿，等孩子习惯了，自然就会在开始前进行整理。开始学之前，还可以让孩子先发声读10~15分钟今天所学后在进入做作业或者其他学习的环节，既可作为学习的确认和复习，最重要的一点是可以利用“作业兴奋原理”，帮助孩子快速进入到学习集中的状态中去，且1分钟后读的方式的切换，可以继续维持孩子此后学习的集中力。

4、尽量把周围的杂音限制到最低的程度，只是过度安静反而会让人变得神经质起来，不影响集中力的适度的杂音也能养成集中的习惯。

5、葡萄糖、蛋白质，钙质等活性化大脑的食物，让孩子在早餐时多多食用，另外就是充足和优质的睡眠，早睡早起肯定是有益的。

6、对于孩子来说，多运动不只是身体机能的延伸，更是解消压力的方法，运动身体是孩子本能的欲求，特别是孩子在外玩耍更是必要。

7、帮助孩子养成固定时间固定学和计划性的生活习惯，尤其是关于时间的意识也要积极灌输给孩子，比如为学习时间和玩耍时间的设定规则，学习完后可以适度进行游戏等等。

8、孩子只要有自己喜欢的东西或者事，就会一头钻进去，会很集中，也会反复去做，所以父母要寻找到适合孩子的方法，从日常来训练孩子的集中力。比如幼儿时期的孩子，可以读绘本给孩子听，短时间也可以，让孩子进入绘本的世界，而且要成为日课；稍大一点的孩子，可以诱导他们把绘本或者简单故事读给父母听，还可以进行其他一些知育系的游戏，像围棋、象棋、折纸、猜谜等都是很好的集中力训练道具。游泳，绘画，钢琴等也可以，但前提是孩子自己要喜欢。

9、孩子不得不做回家作业，但前提是要让孩子感到做回家作业是件愉快的事，这点很重要，否则讨厌学习的孩子，如论如何都是不能集中精神学习的。所以在孩子做回家作业时，父母要有人陪伴，要营造学习很快乐的氛围，孩子能集中学时一定要赞扬，要多多赞扬，而这也是提升孩子动力，提升孩子集中力的可行方法。

10、某教育研究所，以小学4年生的男孩子们为对象的事例研究发现，对于兴趣和喜欢的运动，男孩子们都能发挥出集中的效力，但是对于上课学习，普遍都会发生注意力散漫，能集中听讲的时间很短的情况。

然后，这个教育研究所提出了一些能简单帮助孩子提升集中力的方法让孩子的父母帮助孩子实践练习，一段时间后再检测，效果斐然。

这些方法是：

1）单纯的计算，每天做，反复做，加法，减法，乘法100题，除法100题

2）每天音读短小的文章、大声读，反复读，A4纸3页程度的文章14种类

3）在孩子学习、做作业的时候，在旁边放上厨房计时器，计测完成课题所花时间和能集中的时间，早早帮助孩子建立时间意识。

4）在孩子的房间和孩子学习的场所，提出大大的日历，完成既定学习任务后的当天贴上醒目的标签。并设定好下次的目标时间。

5）学习过程中，一门课程学习15分钟后（完成与否不要紧），休息，然后换另一门课程学习，反复进行的交错学习，尤其是先学自己喜欢的课程，下一时段换成自己讨厌的课程的方式。

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