01《野兽国》

认识情绪，是孩子情绪管理的第一步。

《野兽国》是一本很经典的情绪管理绘本，它帮助孩子去完成“认识愤怒情绪”这个任务。

主角小男孩迈克斯在跟妈妈发生争吵后，一个人饿着肚子，呆在房间里。然后就开启了一场充满想象力的冒险。

他开始远航，来到一个野兽国。

在野兽国里，有很多脾气暴躁的野兽，迈克斯统领着它们，和它们一起狂欢，一起跳舞；在疯闹之后，他又回到家里，而晚饭就摆在房间桌上。

这本绘本帮助孩子认识到，愤怒到底是一种怎样的情绪。

小柚子看完这个绘本后，每当自己生气时，都会说“我现在就在野兽国”里，或者爸爸妈妈发火时，他也会说：“爸爸妈妈去野兽国”了。

02《妈妈，我真的很生气》

表达情绪，是孩子情绪管理的第二步。

而《妈妈我真的很生气》就教会孩子怎么把自己内心生气的感觉表达出来。

在书里，小主人公遇到了很多让他生气的场景，比如玩玩具不顺利，弟弟抢他的玩具，而他的表达方式就是扔玩具和打弟弟这样的方式。

然后呢，妈妈告诉他这样是不对的，要用其他方式来表达，比如大声说出：“我太生气了”或“我需要帮助。”

然后再和妈妈进一步谈谈生气，最后找到解决的办法。

这本绘本还跟孩子强调了，“表达出自己的生气”是需要反复练习的。那怎么引导孩子坚持练习呢？

书里提到了一个很有意思的办法，就是“画笑脸图”。当生气时能够说出来的话，父母就可以给他画一个笑脸，集满5个笑脸后，就可以实现一个愿望，比如吃一顿披萨晚餐，或者是看一个电影。

用这样的方式，去鼓励孩子不断练习表达自己的愤怒情绪。

看过这个绘本后，小柚子也实践了这个“画笑脸”的办法，还是很有效果的。

03《菲菲生气了》

控制（调节）情绪，是情绪管理的第三步。

《菲菲生气了》也是一本很经典的，关于孩子生气怎么处理的绘本。

故事里讲述了菲菲跟姐姐玩时，发生抢玩具的冲突，然后菲菲就生气了。

而绘本的后半部分，就描述了菲菲怎么去处理自己的情绪。

也就是我们说的情绪管理的第三步，调节情绪。

菲菲选择了亲近大自然的方式。她一个人走出家门，看看外面的风景，吹吹微风、听听鸟叫，最后感觉到内心的平静，“因为这个广大的世界安慰了她”。

然后情绪平复后，菲菲就回家了。

这本绘本告诉孩子，当我们面对愤怒情绪时，可以试着转移注意力，比如通过看看大自然这样的方式，来调节自己的情绪。

04《把坏脾气收起来》

最后推荐的这本也是小柚子最近很喜欢的一本绘本《把坏脾气收起来》，正如书名一样，它是在告诉孩子怎么“收拾”自己的坏脾气的。

和《菲菲生气了》一样，它提供的是孩子处理生气情绪的办法。

绘本的主人公是一只小老虎，他常常会发脾气，发脾气的原因很常见。

比如玩耍时不顺利，或者大人不同意他的无理要求。

他发脾气的时候一般就是大叫、大哭或跺脚。

有一次，妈妈让他收拾玩具，他又生气了。于是，妈妈用一句话提醒了他。

妈妈说：“把你的坏脾气收起来。”

于是，小老虎开始想，怎么把自己的坏脾气收起来呢？

他想，我是不是该把我的坏脾气收到我的口袋里，手心里还是收到我的小裤衩里……

最后他想到了一个办法就是，深呼吸，把所有的怒气吸到自己的身体，然后用力吐出去，他深呼吸完以后，就感觉情绪好多了，露出了笑脸，很快收拾玩具。

这个绘本教会孩子“深呼吸”这个简单的办法，让孩子发现，把坏脾气收起来，原来是这么做到的。