最简单的提高智商的就是多学习，用知识来武装自己。
至于其他的，就是从食物中来获取，比如，多吃核桃，多吃鱼，多吃苹果。如果条件允许的话，市场上卖的那些补脑的保健品，也有一定的功效。
至于防止智商衰退，主要是要勤于思考，然后就是少吃含有铝离子类的食物，比如油炸食物，油条等。还有就是平时吃饭时，尽量避免使用铝制品，。尽量少接触铅类物品，。铝离子，铅类是老年痴呆症的罪魁祸首。
健脑运动，主要是能发散思维的，比如，经常玩棋类游戏。那个换手刷牙，只是对小脑比较有益，对大脑作用不大。

什么是6F全脑训练？

6F全脑训练课程主要是以孩子智力的开发为主，每堂课通过6种训练形式来开发孩子的全脑，为以后孩子学习知识的能力打下良好的基础。
6F课程的理念：教育促进人的发展1.人的发展是连续不断的，又可以分为不同的发展阶段，在不同的发展阶段有不同的特点和发展重点。2.在中小学基础教育教育阶段，研究学生的身心发展规律主要是研究个体的生理、认知和社会化等方面的变化。3.遗传和环境的相互作用是影响发展的决定性因素。教育是一种重要的而又特殊的环境因素，教育要以人的一定的成熟为前提，且在成熟早期的教育训练效果最好。教育新定义：教育就是塑造儿童的大脑功能。4.发展中有共同规律和个别差异。5.社会化中的人格发展：性心理发展理论（弗罗伊得，口欲期、肛欲期、性器官期、潜伏期、两性期）；心理社会发展理论（艾里克森，8个阶段）；社会学习理论（班杜拉，在社会中观察和模仿的学习，儿童的行为本身得到的奖励和惩罚，又塑造着儿童未来的行为）。6有效的落实智力开发的教学目标