• 如何简单有效的提高记忆力?

              好的身体是锻炼出来的,记忆力也是如此,好的记忆力大多都是练出来的,而不是天生的,所以提高记忆力最好的办法就是训练。

              训练提高记忆力,不仅仅是掌握一些记忆技巧,更多的是学会学习、学会思考,也就是学会用脑,合理的运用和开发大脑,大脑才会越来越灵光的。

              1、提高记忆力的关键:注意力。记忆时只要聚精会神、专心致志、排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散、一心二用、就会大大降低记忆效率。

              集中注意力的方法,比如:①学习或生活中,要懂得规划时间,给自己制定阶段性的小目标,有了目标学习就有了方向、就能有条不紊,从而做到注意力集中。

              ②听课时要集中注意力,就需要课前要先预习,找出不懂的知识、发现问题,带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐,也更听得进去,容易掌握;参与交流和互动,积极思考老师讲的或提出的问题,能回答的时候积极回答,回答问题可以让你注意力更集中,等等。

              ③通过练习舒尔特表等一些小工具来集中注意力。比如,精英特速读记忆训练软件中的:静心调息、无声看图(无声思考)、整体感知、视野扩展、舒尔特表、闪读训练、点选数字等这些练习对训练集中注意力都有非常好的帮助,可以去练习一下。训练注意力的同时,对阅读能力、记忆力、观察力、思维力等也有很好的帮助。

              2、提高记忆力的方法二:培养兴趣。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

              兴趣都是在做的过程中产生的,之所以没有兴趣,是因为你还没有发现其中的兴趣点。所以培养兴趣的最好方法,就是尝试,试着试着兴趣说不定就来了。

              3、提高记忆力的方法三:理解之后再记忆效果最好。理解是记忆的基础,只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

              4、提高记忆力的方法四:及时回忆和运用。遗忘的速度是先快后慢,对刚学过的知识要趁热打铁。及时温习巩固是强化记忆痕迹,防止遗忘的有效手段。

              没有人能看一遍、学一遍就永远的记住,必须要时常的回忆以及运用。学习时可以不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

              5、提高记忆力的方法五:做一些专门的训练。这一类的训练比较多,比如我比较熟悉的:速读记忆、编码记忆、思维导图记忆。速读记忆是一种快速阅读之后的重点记忆和理解记忆;编码记忆是一种将编码信息与恰当的线索联系起来的个性化记忆;思维导图记忆是一种将所需记忆内容整合成关键词句后的思维记忆。以上三种记忆,是我个人用下来比较好用的方法,但都需要系统的训练,具体比较多,就不一一详细讲述了,大家可以自己去了解,或者参考:精英特速读记忆训练软件,软件中对我上述的三种训练都有具体的讲解和训练。

              6、提高记忆力的一些小技巧。

              记忆的技巧就太多了,重点是要学会灵活运用。比如:分类记忆、特点记忆、谐音记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、卡片记忆等等记忆方法,均能增强记忆力。像我们在记忆每个月的天数的时候,用“一三五七八十腊,三十一天永不差”就是运用了规律、特点,然后变成一句简单顺口的话来句,这样可以记得很牢。

              人的记忆力从20岁左右减退,但平时注意锻炼身体,多吃补脑的如:鸡蛋、核桃和牛奶等,保持睡眠充足,多参加脑力劳动如下棋、背书和借助诸如jint的全脑速读记忆训练工具来提升脑力和记忆力都是不错的办法。


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