所谓聪明是指一个人的思维能力、认识事物的水平和看问题的深度。这种能力的提高是要通过不断的学习来丰富自己，并在实践中注意理论与实践相结合，要学会学以致用。因为知识是前人从实践中总结出来的精华，是从大自然的发展中找出的客观规律，所以学到这些知识就相当于走了一条捷径，不用自己再去从头探索了，故此能力就能得到快速的提高。换句话说，知识的丰富就能提高自身的认识水平。

透过现象看本质

典出《吕氏春秋》：楚庄王想要攻打陈国，派人去察看陈国的情况。派去的人回来说：“陈国不可以攻打它，”庄王说：“什么缘故？”回答说：“陈国城墙很高，护城河很深，蓄积的粮食很多。”宁国说：“照这样说，陈国是可以攻打的。陈国是个小国，蓄积的粮食财务多，赋税必然繁重，那么人民就怨恨君主了。城墙高，护城河深，那么民力就凋敝了。起兵攻打它，陈国是可以攻取的。”庄王听从了宁国的意见，于是攻取了陈国。

事多似倒而顺，多似顺而倒。至长反短，至短反长，天之道也。意思是说：事情有很多看似悖理其实是合理的，有很多看似合理其实是悖理的。白天到了最长的时候就要转而变短，到了最短的时候就要转而变长，这是自然的规律。

常人看问题，只能看到问题的表面现象，而看不到事物的本质；只能看到问题的一面，而看不到另一面。然而，事物的存在方式是两个方面紧密联系在一起的，并且这两个方面是以对立的形式而存在的。福和祸、好和坏、美和丑、富和穷、优势和劣势等是不能分割的。民间有句俗语叫：露多大脸，就要现多大眼；享多大福，就要受多大罪。明白了这个道理，并且以这样的思维方式判断问题，得出的结论才是正确的。不会失之偏颇，也就避免了犯错误。一个老板学会以这样的思维方式去做生意，则永远不会出现失误，而且总能提前看到别人想不到的机会，就像宁国一样，从而总是占得先机。

在你的人生中，是否曾经想过让自己更聪明？比如提高自己的记忆力、创造力、智力……

这一系列的能力在心理学上，统称为“脑力”，会直接影响到我们的学业成绩或工作成就。在生活中，我们也常听到家长的抱怨“我家孩子，脑子不好使。”甚至有家长认为，自己并不聪明，所以孩子的基因也好不到哪里。

这种基因论，不仅会泯灭孩子对于学习，对于探索新世界的热情，还会埋下一颗自卑的种子，让他们相信自己能力是有所欠缺的，但真相真的是这样吗？

脑力，真的无法提高吗？加拿大脑神经学家诺曼·道伊奇在《唤醒大脑：神经可塑性如何帮助大脑自我疗愈》书中，讲过一个真实的故事。

伊丽莎白出生时，小脑就缺失了1/3，这意味着她将来无法坐立、大小便失禁，必须送到专业的护理机构。后来她父母找到了居里夫人的弟子摩谢·费登奎斯，并基于“费登奎斯方法”对孩子进行训练，这是一种运用大脑可塑性和身体觉知的治疗技术。

在长期的训练后，伊丽莎白和常人无异，甚至拿到了两个硕士学位，经营着一家企业，行动自如，婚姻美满。而美中不足的是因为小脑发育不全的问题，她学习数学和科学相对更困难。

伊丽莎白通过一系列科学的训练，发展了其他的脑区，并与身体形成了新的脑回路映射来承担平衡觉，这恰好是小脑的主要功能之一。

这个真实的案例恰好说明了我们的大脑本身就是可变化的，在给予合适的支持及刺激后，可以自我发展以及修复，而大脑神经的可塑性其实是基于“用进废退”原则，这意味着我们可以有意识地开发或增强自己某方面的脑力。

“最强大脑”是如何训练出来的？那么，我们该如何利用大脑可塑性，达到增强脑力的作用呢？

1.保持积极地状态

在某种程度上，心态的重要性超过了脑力的提升技巧，因为它决定了你是否可以在需要的时候正常发挥。如喜悦、愉悦、放松、自信的状态更有利于脑力的发挥，而郁闷、疲累的状态则会产生负面的影响。

当你状态不佳时，可以听听小睡眠APP内的治疗音乐，能有效帮你放松身心，回归好心情。

2.强化正向的头脑

大脑的可塑性是双向的，且具有竞争性。举个例子，当我们的自卑体验不断被强化，它在大脑中的区域也会不断被强化，甚至可能扩大，这时自信占据的区域就会越来越小，而这种状态会影响我们的脑力发挥。

这里提到的自信是基于对自我的了解，能看到自己的优势，也能接纳自己的不足。自信是由内至外，自然表露出的状态，那些盲目的、狭隘的是自大、自恋，而非自信。

如果你是一个非常不自信的人，就需要额外的意志力和行动力去激活并占领这个不常用的脑区，这个过程需要你不断的自我奖励，才能不断地强化自信的状态。

3.懂得自我奖励

在我们的大脑中，有两个奖励系统，一个与兴奋有关，另一个与满足有关。前者通常是当我们得到某个想要的物品时，所激发的状态，在这个状态下分泌的是多巴胺。与满足有关的奖励系统，是一种完成的愉悦感，即当我们得到那件物品后内心体会到的平静与满足，这个状态下分泌的是脑内啡。

这两个系统均为大脑的本能，但在快节奏的生活下，我们的兴奋系统会不断被激活，以至于我们忙着完成一项又一项的任务，但忙完后心里却有一种空虚感，不得不投身下一个目标，以便能分泌更多的多巴胺，却无法体会到满足感。

所以，我们会建议你在进行脑力训练时，每完成一个小目标就停下来，让自己体会一下满足感，这会鼓励你不断努力，形成一个正向的循环，而你对自我的认同也会越来越高。

4.保持良好的睡眠

“在睡了一觉之后，之前无法记住的内容突然间就清晰地出现在脑海中。”

——古罗马雄辩家昆提利安

不少人认为，睡眠过程会加快自己遗忘的速度，但实际上，一个良好的睡眠，可以提高并增强我们的记忆力，这与发布在《科学》杂志上的研究结果一致，研究者称睡眠能促进大脑生长新的突触，从而有益于记忆。

此外，2015年《当代生物学》杂志的一项研究表明，充足的睡眠有望逆转记忆缺陷。在这项研究中，科学家们选择有记忆缺陷的果蝇作为研究对象，并延长了这些果蝇的睡眠时间（每天多睡三、四个小时），结果显示，有记忆缺陷的果蝇已恢复正常，这说明睡眠在调节大脑可塑性中起到了非常重要的作用。

换而言之，想要高效学习，提升脑力，保持一个优质而充足的睡眠必不可少。

5.摄取增强脑力的食物：

脑力的基础就是能量的摄取，多吃有营养，尤其是对头脑有益的食物，能保证我们的头脑有足够的能量来源。

（1）黑巧克力，可以促进大脑分泌多巴胺，能够让你在学习时产生愉悦感。建议选择纯度较高的巧克力，尽量减少糖分和其他成分的影响。

（2）富含DHA的食物，DHA可以保护新生儿的大脑，增强成人的认知能力，并能有效避免年龄增长而导致的认知能力下降。

约7个核桃就可以满足每日需要的DHA摄入量。海鱼中富含DHA，尤其是沙丁鱼、三文鱼、鳟鱼。避免食用鲨鱼和剑鱼，这类鱼中汞含量较高，会损害中枢神经系统，造成语言和记忆障碍等。6.强化脑力的练习

脑神经科学的研究者发现，与记忆力尤为密切的脑区（如海马体、前额叶、杏仁核、小脑）被激活后，个体的记忆力也能随之增强。而与创造力有关的脑区（左额中回，以及左枕下回）被激活后，个体的创造力同样也有所提高。

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