• 三伏天,有没有什么好的办法让孩子们长身高和

              1.要让孩子睡到自然醒,暑假不好好睡那什么时候能好好睡呢!

              2.早晚找凉快的时候跑步、打篮球或其他

              3.营养跟上

              三伏天来了,一定要让孩子在这个时间睡觉,绝对长身高,涨智商!

              三伏天40°C的高温令人苦不堪言!持续时间还特别长:

              初伏时间:2022年7月16日——2022年7月25日;中伏时间:2022年7月26日——2022年8月14日;末伏时间:2022年8月15日——2022年8月24日.

              如何让孩子在这个时间里长身高、涨智商?

              首先要从饮食入手:

              1、多喝牛奶,牛奶含有丰富的营养物质,还含有色氨酸,可以在体内合成褪黑素,是有利于睡眠的。另外睡前喝的牛奶建议是温热的,无论是在冬天还是夏天。

              2、小米,小米的色氨酸在所有谷物中是最多的,晚餐吃小米能让人产生一定的饱腹感,促进胰岛素的分泌,从而提高进入脑中的色氨酸数量。

              3、芝麻,芝麻中的钙和镁,能够起到安定神经和帮助睡眠的作用。奶制品过敏的孩子,妈妈们可以给他泡一杯无糖的黑芝麻糊。

              4、莲藕,莲藕中含有丰富的铁、纤维和维生素,不仅能安神,还能帮助消除疲劳。晚餐时喝一点莲藕排骨汤,是能够帮助改善睡眠的。

              睡眠也是一个非常重要的点,俄国作家屠格涅夫曾经说,睡眠像是清凉的浪花,会把你头脑中的一切商浊荡涤干净,每晚都10点前让孩子睡觉才能保证孩子的大脑发育。

              如果你给孩子一份睡前仪式感,他就会懂得我们必须重视睡觉,同时也能大大提升孩子的睡眠质量。

              如何做呢?

              1、将房间温度调节至最适宜

              想要让孩子拥有良好的睡眠,那么在孩子回到自己房间时,就要让他感受到最舒服的温度。

              例如,可以提前把空调打开给房间制冷,以防孩子因为燥热而睡不着。

              同时还可以在房间装一个小型的加湿器,还能安神助眠哦!

              2、给孩子放舒缓的音乐

              想必大多数孩子都是不愿意早睡的,在他的房内播放舒缓的音乐,不仅起到了提醒睡觉的作用,还能让他的内心逐渐地平静下来。

              3、给孩子读故事、或和他聊天

              在我们很小的时候,爸爸妈妈都会给我们读故事书引导我们入睡,这就是一个很好的睡前仪式。

              伴着爸妈熟悉、安全而又轻柔的声音入睡,孩子的睡眠质量是一定会变高的。

              另外,美国加州大学的一项调查表明:每天和父母进行睡前聊天的孩子,其语言能力也会大大超出同龄人。

              在睡前和孩子聊聊天,让孩子向你敞开心扉吐露情感,解放了一天紧张疲惫的心情,安心入眠是必然的,同时还能增进亲子感情。


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