谢谢你的邀请。

记忆力这个东西不是天生的，每个人的智力基本上三岁就已经确定了，所以不用纠结记忆力你是不是天生的，想要让记忆力变好，是可以通过练习得到的。

首先，你应该找到你记忆力不好的原因，有的人是因为长时间的休息不好，所以导致的大脑疲劳从而影响记忆力，长期熬夜对身体不好，同时也会影响记忆力。另外，还有一种情况，并不是你的记忆力不好，而是你的注意力很难集中，导致的你记忆力不好。

下面我来给你几个小建议：

记忆力＝注意力×多次重复

只要你能做单注意力集中，并且多次重复你想要记忆力的东西你就能记住。

1.你可以利用关键字记忆法，就是把你想要的背诵的东西最最关键的词，提炼出来然后用你自己的话，将它复述出来，这样不仅锻炼了你的记忆力还锻炼了你的演讲力。

2.图像记忆法

经过研究发现，右脑的记忆速度要比左脑快的多，所以，当我们想要记忆什么东西的时候，我们先可以将它在脑袋中描绘出一幅画面来，然后结合文字记忆。

3.对于记忆逻辑性强的东西，我们可以使用思维导图，一步一步的延展开来。

好了，这就是我的记忆方法，欢迎讨论。

提升记忆力和学习能力的方法很多。

核心的三种技术是：快速记忆、思维导图和快速阅读。三者结合，可以帮助我们更好提升学习效率。

比如，通过记忆训练，提升右脑想象力和创造力，帮助记忆；多画思维导图，建立知识的整理概念，学会分析整合知识要点，并可利用小插图帮助记忆；练习速读技巧，加快眼脑反应速度，能提升学习速度。

如何提高记忆力，脑袋觉得很重？

您好，我是高级育婴师木莲妈妈，很高兴能回答您的问题。

记忆是一种人类的心智活动，记忆代表着一个人对过去发生的事件和感受的总体印象，属于脑力活动的范畴。在复杂的人类社会里，记忆力是至关重要的，人要依靠记忆来学习知识、进行工作。人们经常把记忆力的好坏和聪明与否联系在一起。如果说哪家的小孩子能三岁背唐诗、五岁读宋词，那亲朋好友、街坊邻居肯定要夸上一句神童。家里来客人时，家长也喜欢让孩子出来给叔叔阿姨表演背唐诗，可见，记忆力在大家的眼里是多么重要。

不过记忆也是受影响的，人们在学到知识后，总是会忘记，只有不断的记忆才会记清楚。影响记忆力的有多种因素，比如遗传基因，这是父母给孩子的，没法更改。而且根据个体差异，每个人的记忆力也有所不同。不少妈妈在怀孕期间，就开始摄取营养物质，希望在胎儿成长的期间，能够有效提高孩子的天生记忆力。错过了怀孕阶段也没关系，在孩子发育成长的过程中，还有许多方法帮助提高记忆力。

1、药补不如食补

一提到提高记忆力，许多家长就将目光转向保健品。但是许多保健品只是图个心理安慰，真正的效用还是有待商榷的。很多食物就可以为孩子补充发育所需的营养物质，达到提高记忆力的效果。

鸡蛋是一种营养价值很高的食物，但许多小孩子不喜欢吃蛋黄，只吃蛋白，无形中浪费了很多营养物。实验证明，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。食用蛋黄，有助于增强记忆力，深海鱼、猪肝和坚果等，都对记忆力有提高作用。

2、保证充足的睡眠

孩子年纪小，身体生长发育需要充足的睡眠时间。睡眠可以缓解大脑疲劳，同时制造大脑工作所需的含氧化合物，为记忆提供充足的物质准备。曾有研究表明，通宵复习的人在第二天反而记不住所学内容了，那些学习过后，保证足够睡眠的人能够想起更多知识。熬夜会损害记忆，还会危害身体健康。长期熬夜，容易出现头昏脑涨、食欲不振的症状，长此以往，影响记忆力。

父母要根据实际情况，为孩子制定作息表，并监督孩子严格执行，为孩子提供充分的休息时间。睡前最好避免进食，不要做任何剧烈运动，保证休息环境安静舒适。

3、压力要适度

严重的压力会对记忆力造成影响 ，甚至导致身心失衡。压力过大，容易使人产生悲观消极的情绪，陷入抑郁的泥沼。这样的状态，会导致孩子的注意力不断降低，无法集中注意力，记忆力也随之日渐衰退。但完全没有压力也是不好的。心理学家曾表明，适度的压力可以提高记忆力，帮助激发潜能。父母可以向孩子明确事情的重要性，让孩子保持一种紧张感，能够帮助提升记忆能力。

4、寻找适合孩子的记忆方法

每个人记忆事物的方法不尽相同，孩子记忆力差，也可能是还没找到属于自己的记忆法。家长在此时不可向孩子展示自己的焦虑，也不能向孩子发泄负面情绪，责骂孩子，比如对孩子说“你怎么这么笨呀”。这些行为只会让孩子失去信心和主观能动性。父母要经常对孩子表达鼓励、赞赏的态度，陪孩子去尝试各种不同的记忆方法，总会帮助孩子解决记忆问题的。

记忆力对于人类生存发展的重要性，可以说是不言而喻的。在孩子成长的这个重要阶段，各位家长可不要错过啦。

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您好，我是尘世迷途的一个小书童——迷舍。

记忆是指经验在人脑储存的的时间，采取有效的记忆方法就能大幅度的提高记忆。下面从记忆力的分类、遗忘规律和有效的记忆方法展开来。

首先记忆可以分为瞬时记忆，短时记忆和长时记忆。瞬时记忆指的是眼前看到的和听到的信息，储存时间非常短的记忆。短时记忆的时间比瞬时长，一般在30秒左右，记忆容量有限。长时记忆指信息能在人脑储存几小时，几天甚至几年。这里我们所说的一般指如何把短时记忆转为长时记忆。

其次，遗忘规律。艾宾浩斯的遗忘规律曲线里讲到人脑在摄入信息后遗忘速度先快后慢。如下图。我们只要根据遗忘规律及时复习就可以使信息不断得到重复并记住。

有效的记忆方法。短时记忆转化为长时记忆最有效的方法就是复述。复述的方法有读 默念 写联想等这里就不细说了。如何能做到最大化记住东西呢。这里有两种比较有效的办法。①及时记忆。复习时间间隔1天3天5天7天13天30天……。就是当学习新东西后，第二天马上进行第一轮复习，第二轮在第一轮的三天后，第三轮在第二轮的五天后就这样循环往复下去，一般复述到第四轮，基本上是不会忘记了。这个是我在高中时经常采用的方法。②景物插叙法。这个方法的使用是在联想的基础上进一步升华。闭上双眼，幻想你走在一条熟悉的道路，把要记忆的信息按顺序赋予到路边的物体上，以后回忆时，从路的头开始，一点点的从路边物体抽取信息。

总之，记忆最有效的方法是不断的复述。提高记忆需要采取各种各样的复述方式。

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