1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。

体育锻炼对智力的发展有非常重要的作用，主要表现在哪几个方面？

1、体育锻炼能发展观察和感知能力。 2、体育锻炼能培养注意力。 3、体育锻炼能增强记忆力。 4、体育锻炼能丰富想象力。 5、体育锻炼能促进思维能力的发展。 这也是我的体育期末理论考试题,我就是这样答的.

哪些运动可以提高智力

早上跑步，在有氧的情况下，因为摄入新鲜空气，促进脑部新陈代谢。

有哪几中方法锻炼智力？

每次当你忙完的时候,你静下心来想想你在忙的时候周围的事物，反复的回想。

要养成这样的习惯，记忆力提高很有帮助。

什么运动可以提高智商

早上跑步，在有氧的情况下，
因为摄入新鲜空气，促进脑部新陈代谢。
所以我觉得你可以跑步，然后才是其他说的那些运动，
如果可以的话可以打台球考虑走位，围棋也练脑子。