老年人智力衰退主要表现为记忆力减退，好忘事情，注意力不集中，好走神，行动迟缓，反应迟钝，面无表情、表情呆板，情绪不稳定。严重的发展为不认识路，不认识人，甚至连自己家人都不认识。

如何延缓老年人智力衰退？

1.适当地运动锻炼:大脑是人体内唯一终生都在发育的器官，而运动是促进大脑发育的关键。

2.增加不饱和脂肪酸的摄入:要保证脑细胞膜传递信息正常，必须多吃不饱和脂肪酸。

3.补充维生素:要保证脑细胞产生足够的能源，必须每天吃富含维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E等食品。

4.补充卵磷脂:增加记忆力和注意力的胆碱能使神经系统活动，使其不退化。要多食豆类食品，多吃含卵磷脂的食物，如人参、党参、蛋黄等。

5.保证脑供血充足:动脉硬化、高血压患者必须多吃低胆固醇的卵磷脂和深海鱼油，多吃含维生素E的食品，喝绿茶、银杏茶。

合理饮食、适量运动可以使老年人生身健康，益寿延年！

祝老年朋友2019身体健康，生活幸福美满！

听了刘嘉教授的心理学课50讲，里面讲了一个专念概念。也就是专注当前的念头，活在当下。

活在当下能让你“返老还童”

这里讲了一个哈佛大学兰格教授的实验。他邀请了18位年龄70-80岁的老人，在一个时间胶囊里过了一个星期。这个时间胶囊布置得更20年前一模一样。

在这里这些老年人听的是20年前的音乐，看20年前的报纸，电影，谈论20年前的世界大事。他们被要求假装生活在20年前。刚开始他们还不习惯，但一个星期过去，难以置信的事情发生了。这些老人的身体素质有了明显的改善。在视力、听力、记忆力等都有了明显提升。健康有了改善，竟然有一个老人从轮椅上站了起来。

结果震惊了所有人。

兰格教授解释说，“衰老”是被灌输的概念，使我们的固化思维。我们总觉得年龄大了，人就必然衰老，就必然衰弱。其实用磁共振扫描仪去观察大脑的结构与功能，你会发现老年人的大脑活跃度跟二十多岁的年轻人没有本质的区别。

但一旦年龄大，思维定式会影响我们。当你发现你的记忆差你的第一反应是你老了。事实上是你已经很久没有花时间去训练自己了。

所以要说延缓衰老，不如你相信，你的大脑没有衰老。你打破这种固有的思维模式。专心地活在当下，激发思维的创造力。

要么不念过去，不畏将来，专注当下，突破固有的思维模式，获得自我革新的力量。要么随波逐流，陷入固化思维和机械的反应方式之中。

选择权在你。