按摩足底中心部位的“涌泉”穴，即俗话所说的“搓脚心”。而“涌泉”穴的含义，是能使人的活力和聪明才智如泉水喷涌而出。古书上记载这个穴位的功能就有“治善忘，安神，通关开窍，醒脑，固真气”等涉及智力的作用。

涌泉穴的位置在足底中部，约脚掌前1/3和后2/3的交界处，当脚趾向下弯曲时，这里会出现一个凹陷，穴位就正当这个凹陷处。

按摩的方法是：临睡觉前先用热水洗脚，擦干后，一手握住脚趾，另一只手摩擦涌泉部位，大约摩擦50～100次左右，以局部发热为标准，然后活动脚趾头。两替进行。可以自己按摩，也可以由家长代为摩擦。

除了这种方法外，日本还有一种滚竹筒的方法，也是脚底按摩的妙法。做法为：取一截直径约10厘米的毛竹筒，长约50～60厘米，两脚站在上面，手扶床栏或扶墙，脚底用力，来回滚动竹筒，充分按摩涌泉及其附近部位，直至脚心酸胀发热为止，由于这种方法具有游戏的特点，所以孩子们特别欢迎。

我国民间还有一种“踩竹筒”的方法，与滚竹筒原理一样，只是做法有所不同：将毛竹筒对半剖开，取其中的一半放在地上，双手扶墙，双脚掌踩在毛竹筒上，让毛竹筒隆起的半圆形按压脚心，然后像正步走一样抬起腿，脚离竹筒30～40厘米，双替踩竹筒，直至脚心酸胀发热。

以上这些方法非常简便易行，而效果十分明显。中医认为这些方法能够固真气，降虚火，补肾气，镇静安神，舒肝明日，疏通经络，流行气血，以健体强身，益智补脑。现代研究证明，刺激脚掌能够使末梢神经敏感性增强，平衡调节植物神经和内分泌系统的功能，还能刺激大脑供血，从而缓解大脑的疲劳，促进脑细胞的活跃。每当在复习功课时间过久，头昏脑胀，两眼模糊的时候，做些脚底按摩，马上就会有明显效果。